Wer sich für einen  SportScheck Stadtlauf fit machen will, der sollte natürlich kontinuierlich trainieren. Alles eine Frage der Technik? Ja, denn der richtige Laufstil will gelernt sein. Mit dem klassischen Lauf ABC kann dabei sowohl Schnellkraft als auch die Technik verbessert werden. Nils Schumann hat uns vor der schönen Kulisse der Dresdener Innenstadt einige Tipps verraten, die ganz einfach zum Nachmachen sind:

Lauf ABC Folge 1: Fußgelenkarbeit

So bekommt ihr garantiert eine starke Fuß- und Wadenmuskulatur:

Lauf ABC Folge 2: Hüftbeweglichkeit
Beim Laufen möglichst locker in der Hüfte bleiben – wie geht erklärt euch Nils im nächsten Video-Clip:

Lauf ABC Folge 3: Koordination
Abwechslung im Training ist wichtig, um langfristig Erfolge zu erzielen. Im dritten Teil unseres Lauf ABC´s zeigt dir Nils, wie du eingefahrene Bewegungsmuster durchbrichst, um deine Koordination zu verbessern:

Lauf ABC Folge 4: Technik Stärke
Auf den letzten Metern eines Wettbewerbs kommt es auf die Schnellkraft an. Wie du deinen Sprintvermögen verbesserst zeigen dir die folgenden Übungen:

Karolin

Teamleitung Social Media Manager & NewslettermarketingWas hat Social Media eigentlich mit Sport zu tun? Vieles! Kommentare versetzen Berge, Tweets treffen ins Schwarze, Follower und Fans legen täglich tausende virtuelle Kilometer beim Surfen durch die Networks zurück. Gezielte Planung, effektives Training und ein gewisses Maß an Spontaneität sind das Erfolgsrezept, welches Alpinisten auf den Gipfel oder gar über ganze Bergmassive, Läufer über die Zielgerade und Freerider über den frischen Powder führt. Perspektivenwechsel und hin und wieder neue Abzweigungen zu wählen bereichern sowohl den Sportler auf seiner Strecke als auch die Arbeit des Social Media Managers. Denn im Sport und in den Social Networks sind Kondition, Kreativität und Leidenschaft gefragt. Karolin WapplerGenau das bringe ich zu euch ins Social Web: Mit den neusten Trainingstipps kommt euer Puls so richtig in Fahrt, virtuelle Laufschuh-Anproben und sportliche Live-Chats sind erst der Anfang. Als Teil des Event-PR-Teams kenne ich die neusten Wettkampfzeiten, die emotionalsten Event-Momente und natürlich die besten Stadtlauf-Strecken. Mittendrin statt nur dabei: Das SportScheck Laufcamp hat mir gezeigt, dass ich auch als Nordlicht Steigungen hochjoggen kann. Beim OutdoorTestival kann ich meinen Faible für Berge ausleben. Abwechslung heißt die Devise – beim Sport und auch im Social Web! Mehr davon lest ihr im SportScheck Blog. In meinen Regenerationspausen lese ich T3N, PR-Blogger und Hugs For Hikers.

Kommentare

Wir lieben Kommentare
Noch keine Kommentare Sei der Erste - Schreibe einen Kommentar!

Deine Daten werden vertraulich behandelt. Deine E-Mail Adresse wird nicht an Dritte weitergegeben oder veröffentlicht. Plichtfelder*


*